安康50岁决定到老 (2)

  安康50岁决定到老

  50岁的不再是岁月的流逝,晚上已签署,但打开人生的新征程,进入时间的新阶段。从50岁,管理和运行的各个方面对自己好,就会直接影响晚年的幸福。

  健康保护是重中之重

  一所大学公布的一项研究,大约50岁是疾病的高发年龄。如果此时人体的健康管理,可以有效地增强体质,抵御疾病的侵袭,提高晚年生活质量。调查显示,中国人的平均寿命是74.83岁高龄,但是健康寿命只有66岁。也就是说,大多数人年老的近10年的时间花费在战斗中与疾病。因此,身体健康,晚年是确保幸福生活的基础。

  50岁以后,女性逐步进入更年期,盗汗,睡眠困难等问题也随之而来。由于雌激素水平降低,这时候往往是脂肪,会增加心脏疾病的风险,骨质密度将降低5%至10%。因此,女性应多吃奶类和豆制品,坚持力量训练。50岁的男性后,因为压力和不良的生活习惯,良性前列腺增生症,糖尿病,高血压很容易找上门来。伴郎每年两次体检,包括血压,胆固醇,空腹血糖等项目。泌尿学会建议,50岁至75人应领取年度前列腺抗原的验血和直肠指检,并认真记录体重,腰围,饮食改变。

  运动仍然是防止50年后老龄化的最佳途径之一,以保持活力。但是这一次,更加注重热身运动,适当降低运动强度和力量。体育可以根据个人兴趣选择,如果不能确定是否参照两个指标:第一,大选运动平衡,如眼睛一条腿封闭,落后,打球等。,良好的平衡,能防止摔倒; 另一种选择是建立肌肉,在50岁的肌肉质量迅速下降,约三分之一的人的减少,女性减少约一半。或者俯卧撑,仰卧起坐,哑铃运动。

  生意好家庭老年负担

  50岁,如果父母都还健在,年龄也不小了,为了不留下自己的晚年,“子欲养而亲不在”的遗憾,应该多结交时间常回家看看,多陪陪他们的父母,仔细观察自己的身体无一例外,他们经常服用一次体检,观察他们的胃口,有品味,气质还是没有改变,也不会抑郁,失眠,记忆力没有变化,也没有反应力下降,上每天一次提醒家长吃的药物和服药时间。俗话说,“老人作为一个孩子,”他们需要更多的情感支持和照顾他们应该有一个很大的耐心,尽可能沿。多和他们分享有趣和好玩的事情,往往需要他们周围的公园,散步晚饭后,周末全家人一起吃一顿饭,让父母享受天伦之乐。

  在另一方面,50岁的孩子谁已成为最年,有的甚至结婚。但是,在你的孩子很多年了,有时父母不习惯放手,还在想着投篮为自己的孩子,因为他们凑在一起,就必然导致两代冲突,导致与孩子长期寒冷的关系,幸福的晚年家庭的影响。聪明的家长和孩子应该保持适当的心理距离,尊重年轻一代的人生观,价值观和生活方式的前景。不得随意干预或对自己的生活和事业的干扰,使他们更多的自主权和决策。事实上,即使在80岁的时候,父母可以做孩子的老师,但为了保持一两件事:不仅灌输指导,不确定性规则只给建议。

  好心情管,确保钱是幸福的

  经过50年的年龄,男性和女性,更年期的到来,人的情绪波动,容易出现紧张,焦虑,烦躁,情绪低落等国家。再加上他们的孩子忙于学习,工作和他们的家庭,由父母陪同的时间越来越少,孤独和寂寞将来袭。孤独,社会和少与死亡的高风险相关。因此,情绪可以得到咨询是在这个阶段保持健康的关键。它建议50岁以后,再理清自己的朋友圈,而在过去的同事保持联系,老了以后结交新朋友可以一起玩,比如聊到邻居,老大学生,甚至更年轻比自己亲密的朋友,不仅能带来新的理念,而且能激发自己的活力。与此同时,他还不忘老朋友见面,喝喝茶,谈谈情,说说人杰地灵,维系感情。朋友之间可以分享悲伤减半困难,让快乐分享的快乐加倍,同时也督促对方,共同维护健康的生活方式,等等。。

  同时,为了给自己的晚年提供了相对充足的物质保障,50岁将采取资金管理。我们必须先了解家庭的财务状况,家庭多少财产和活动的资金应该如何知道答案。其次,费用合理的分配,除了基本的开支,如食品,衣着,住房,医疗保健,也应考虑健康管理费用,旅游,娱乐等费用,以提高生活质量也是非常必要的。此外,中国的晚辈补贴老人十分普遍,2012年资深行业研究报告显示,每年有他的钱儿子的老人是在4142.7元。这不应该花的钱,要花多少钱,应该决定根据自己的经济条件,不要勉强。最后,了解金融知识,一些明智的投资,不要轻信各种推销的名义代表的保健品,以防止欺诈。

  减法,坏习惯

   调查发现,事实上,年轻人比61岁至70岁我们幸福感最高; 调查研究中心还发现,老年人比年轻人幸福。可见,幸福的晚年追求并不难,除了以上几点做,我们也必须学会做减法,在一些不良的生活习惯不包括生活。

  第一卡路里的摄入量应减少,特别是少吃高胆固醇食物,如红肉,动物内脏等。。Lose不良生活习惯,如吸烟,酗酒,特别是要退出作为首要任务,大量证据表明,比不吸烟者高10?20倍,长期吸烟,高的冠状动脉发生的肺癌发病率心脏疾病2?3倍。再次,不求事事完美,人们的期望,欲望,野心是无止境的,永远追求完美,只会增加心理和身体的压力负担。最后,扔掉没用的杂物,以避免在不必要的事情上浪费时间和精力。

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